불면증 해결하려면 이런 방법 추천

요즘은 많이 좋아졌지만 저는 얼마 전까지 불면증으로 밤마다 짜증이 났었습니다. 그래서 블로그에 포스팅을 한 후 유튜브를 한참 보다가 자는 패턴이 익숙했습니다. 하지만 요즘은 불면증에 대한 짜증과 부담을 내려놓으니 조금씩 잠이 잘 오게 되었습니다. 제가 시도한 방법 중 가장 효과가 좋았던 방법을 소개드립니다.

 

 

 

 

많은 분들이 흔히 하는 말로 불면증에는 약이 없다고 합니다. 요즘은 인터넷을 통하여 각자 저마다의 방법을 활발히 공유하고 숙면에 좋은 영양제 또한 많이 나오고 있으나 여전히 불면증으로 고생하는 사람들은 점점 늘어나는 것 같습니다.

 

저 또한 예전에는 베개에 머리만 닿으면 바로 몇 분안에 숙면을 취할 수 있었지만 점점 잠이 없어지는지 바로 잠들기가 힘이 들었습니다.

 

 

 

 

직장일이나 다른일로 스트레스를 많이 받거나 불규칙한 생활로 인해 생체 바이오리듬이 깨지고 오랫동안 지속되면 내 몸 자체가 언제 자야 하는지 모르게 됩니다. 

이것이 한 동안 지속되면 불면증이 점점 심해지고 장기간 고생하는 사람들이 많아지는 것이라고 합니다. 

 

 

 

 

모두 똑같이 스트레스 안 받는 사람들이 없겠지만 저 또한 스트레스를 많이 받는 편에 속합니다. 그 날 받은 스트레스를 바로 해소하는 것이 잠을 푹 자게 하는 것에 대해 도움을 주는 것이 확실하겠지만 저를 포함하여 많은 분들은 이 스트레스를 해소할 방법을 잘 모릅니다.

 

운동이 스트레스 해소에 좋다는 것은 다 알고있으나 그날그날이 피곤하여 미루어지고 걷기 운동 또한 안 하는 분들이 태반일 것입니다. 

 

 

 

 

그래서 저는 불면증을 해결하려면 어떤 방법이 좋을까 생각하다가 우연히 저에게 맞는 방법을 찾았습니다.

언젠가 방안에서 유튜브를 보다가 약간 조용하게 퍼지는 몽환적인 음악을 듣다가 깊게 잠이 든 적이 있는데 그 뒤로 자기 전에 내 귀와 마음에 편안함을 주는 깊은 몽환적 느낌의 노래를 들으면서 자는 것이 습관이 되었습니다. 그리고 이 방법으로 숙면하는 것에 많은 도움을 받았습니다. 

 

 

 

 

심리적인 안정을 주는 것으로 음악이 효과가 높다고 알려져 있는데 음악의 템포와 심장박동이 비슷하면 더욱 효과가 있다고 합니다. 그래서 어떤 음악을 들으면 심리적인 안정감을 느끼며 마음이 차분해지기 때문에 내가 가지고 있는 걱정과 불안함으로부터 멀어지게 되는 것을 느꼈습니다. 

 

실제로 밝혀진 내용도 잔잔한 음악을 들으면 몸의 자율신경 또한 안정이 되고 뇌파도 평안을 느껴지는데 도움을 준다고 했습니다. 그래서 불면증 뿐만 아니라 평소에 걱정이 많은 분들이나 스트레스가 많은 분들은 음악으로 많은 치유를 받을 수 있다고 합니다.

 

 

https://youtu.be/0u3H4glKwJ8

 

 

그래서 나름 수면에 도움을 준다는 음악을 많이 듣게 되었고 여러분들도 한번 몽환적인 선율의 음악을 들으면서 잠을 청하시는 것은 어떨까요?

불면증 해결하려면 많은 시도를 해봐야겠지만 약간 몽환적인 느낌의 음악 듣기를 추천합니다.