허리디스크에 좋은 운동 달리기, 배우 진선규 런닝화 추천

저는 중학교 2학년 때 일 년 동안 한 번에 키가 너무 커져서 허리가 아픕니다. 아마도 제 생각이지만 이때부터 허리 통증이 계속 심했고 나이가 들면서 허리디스크가 생겼습니다. 가끔씩 삐끗하면 하루 이틀 일어나는 것도 힘들 때가 있습니다. 그리고 이틀 전 배우 진선규 씨도 허리디스크로 고생을 했던 것을 알게 되었습니다.

 

 

 

 

예전 영화를 촬영하면서 허리 디스크가 터져 두 번의 수술을 했고 그때 배우 유해진이 러닝화를 선물해 주었는데 그때의 계기로 달리기를 시작했다고 합니다. 

허리디스크란 허리 주변의 근육과 인대, 디스크가 손상되어 흘러나온 수액이 신경근을 건들면서 통증을 발생시키는 질환입니다.

 

요즘은 나이와 성별에 상관없이 허리가 안 좋은 사람들이 주변에 너무 많은데 아마도 생활 패턴이나 운동 부족으로 나타난 현상 같습니다.

 

 

 

허리디스크에 좋은 달리기 운동

그러면서 진선규는 달리기로 수술 후유증을 극복했다고 하며 이제는 산까지 달리는 런닝매니아가 되었다고 하는데 저 또한 허리 때문에 고생하는지라 달리기는 더 안 좋을 수도 있다고 생각했지만 이 기사를 보니 문득 러닝을 한번 도전해보고 싶었습니다. 

 

 

그래서 달리기가 정말 허리디스크 통증 완화나 치료가 될 수 있을지 한번 알아보기 시작했는데 정말 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다.

 

서울대 재활의학과 교수님이 쓴 책의 내용인데 1주일에 20km 이상을 달리는 사람과 운동은 하지 않는 사람들을 비교해 봤을 때, MRI 영상에서 달리기를 꾸준히 하는 사람들이 허리디스크가 두꺼웠고 그 속의 수분 함량이 높았다는 내용이 있었습니다.

 

 

 

많은 의사들과 다른 블로거들의 의견으로는 허리 통증이 사라지고 나면 그 후에 달리기를 시작하는 것이 좋다고 합니다.

그러니 통증이 남아 있으신 분들은 가볍게 걷는 것이 더 도움이 된다고 하는데 걷기도 허리 주변의 근육들을 강화시켜 주며 증상을 호전 또는 예방까지 할 수 있다고 합니다. 천천히 걷는 것보다는 경보하듯이 약간 빠르게 걷는 것이 더 도움이 된다고 하니 바로 걷기부터 시작하세요!

 

 

 

허리 통증을 달리기로 잡은 의사분이 계신데 이 뉴스를 보시면 달리기를 어떻게 하면 되는지 자세히 나와있으니 한번 꼭 보시길 바랍니다.

 

https://www.donga.com/news/NewsStand/article/all/20220715/114468251/1

‘허리통증’ 달리기로 잡은 의사, 4년간 터득한 운동 비결은?

 

 

배우 유해진이 선물해 준 러닝화는?

진선규 배우는 가장 좋아하는 모임이 마라닉이라는 마라톤과 피크닉을 합친 모임이라고 하는데 이 분은 정말 달리기에 진심인 것 같습니다. 영화를 찍을 때도 그곳에서 매일 달린다고 하는데 몇 개월 전 유해진과 같이 출연한 '텐트 밖은 위험해'라는 프로에서도 매일같이 뛰는 모습을 보여주었습니다.

 

 

 

 

그리고 어느 곳에서든지 달리기를 하는 모습이 부러웠고 저 또한 허리통증을 달고 사는 남자로 이번 기회에 달리기를 한번 시작해 봐야겠다고 생각했습니다. 이 배우가 모임에 참석하는 분들과 마라톤에 나가는 사진이 너무 부러웠습니다. 

 

 

 

 

진선규 배우는 달리기를 하면 모든 잡다한 생각은 잊게 되고 오로지 나에게만 집중하고 에너지를 쏟으니 나의 발소리와 심장박동 이런 소리들이 온몸의 스트레스를 날리고 땀을 흘리면서 정신이 맑아진다고 하는데 정말 그럴지는 저도 한번 뛰어봐야겠습니다.

 

 

 

 

하지만 장비를 중요시하는 저는 달리기를 생각하기 전에 유해진 배우가 선물해 준 런닝화는 무엇일까? 생각하며 찾아보았습니다. 

 

 

 

바로 이 장면인데 살로몬 브랜드의 트레일러닝화였습니다. 살로몬은 트레일러닝화가 유명한데 가벼운 산행이나 산을 달릴 때 쓰는 신발이라고 합니다. 이 브랜드는 러닝을 좋아하는 분들 사이에는 이미 유명한 브랜드였습니다.

 

 

https://salomon.co.kr/

SALOMON KOREA

 

공식홈에 들어가 보니 종류가 엄청 많습니다. 리뷰들 잘 보고 저도 하나 골라서 등산을 할 때나 달리기 할 때 두고두고 신어야겠습니다. 기능성 신발인데 불구하고 디자인도 굉장히 훌륭하네요! 

허리디스크에 좋은 운동, 달리기 이제 다 같이 허리통증에서 벗어납시다!